Trabajar de forma remota puede ser un desafío al tratar de equilibrar la vida laboral y familiar. Puede que sea un trabajador a domicilio experimentado o que esta sea su primera vez. De cualquier manera, hay algunas cosas simples pero efectivas que puede hacer para mantenerse cómodo, saludable y productivo.
A menos que tenga una configuración de escritorio y silla dedicada, puede ser difícil lograr una postura saludable. Dicho esto, es posible trabajar con eficacia desde un sofá, una mesa de comedor o un mostrador de la cocina siguiendo estos consejos:
- Primero, averigüe dónde va a trabajar para evitar demasiadas distracciones.
- Si es posible, trate de evitar los asientos blandos. Los sofás y las camas no soportan bien su cuerpo. Si decide trabajar desde su sofá, use una almohada pequeña para apoyar su espalda baja y mantener la curva natural de su columna.
- Evite colocar su computadora portátil en su regazo. Esto puede causar que una computadora portátil se queme en las piernas. Use una bandeja o incluso una revista para evitar el contacto.
- En una oficina, su silla se coloca de modo que sus muslos estén horizontales y sus pies planos sobre el piso o el reposapiés. Es poco probable que la silla del comedor o el taburete de la cocina le brinden el mismo apoyo, por lo que es posible que su pelvis se incline mientras trabaja. Asegúrese de ponerse de pie regularmente y mover su cuerpo.
- Un par de formas de hacer esto es colocar la bebida fuera de su alcance para que tenga que moverse para tomarla. Ponte de pie mientras atiendes una llamada.
¡Escucha a tu cuerpo! Si te pones rígido, inquieto o incómodo... ¡MUÉVETE! Si experimenta molestias más frecuentes hable con su gerente/supervisor o Gestión de riesgos y seguridad.
Recuerda, tu salud y bienestar es lo más importante para nosotros. Este período de trabajo desde casa es temporal y difícil para todos nosotros, la administración de Stan State está aquí para apoyarlo durante este período desafiante.
Actualizado: diciembre 20, 2022